葡萄糖胺飲效果怎麼喝最好

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伸個懶腰、爬個樓梯、甚至做瑜珈,總是伴隨喀啦喀啦聲嗎?早期退化性關節炎不會疼痛,當有不舒服時,已經很嚴重了,晚期關節會變形,人會完全失去行動力,所以膝蓋是越早保養越好喔!可以在平日飲食上適當補充葡萄糖胺飲,來維持關節健康。

葡萄糖胺飲的重要性

畢竟我們平時吃蝦蟹類的時候不會帶殼吃,更不可能有人沒事去啃貝殼,也不會為了攝取葡萄糖胺而吃菌類,因此,想從天然食物當中攝取葡萄糖胺,實際上不太可行,因此我們需要攝取葡萄糖胺飲這一類營養食品。

葡萄糖胺飲的成份

葡萄糖胺是從幾丁質( chitin )而來的一種氨基單醣,而幾丁質可以在部分海洋無脊椎動物的外骨骼中發現,這樣講大家可能沒啥概念,蝦殼就是一種海洋無脊椎動物的外骨骼。目前大家吃的葡萄糖胺大多都是從蝦蟹的外殼或是蕈類、細菌發酵而來的喔!

葡萄糖胺飲的功效

以往的關節炎,都只能以消炎藥或類固醇作消極性的止痛,只能治標,也無從預防與治療,直到「葡萄糖胺」(Glucosamine)的問世,才在關節軟骨的保健上有了關鍵性的突破。葡萄糖胺飲可供應關節及關節軟骨養分,並促進磨損退化的軟骨再生,及關節滑液的潤滑功能。

葡萄糖胺飲適合喝的族群

1

運動過度

2

不愛運動

3

體重過重

4

高跟鞋族

5

中老年人

6

家族遺傳

7

曾受過傷

關節極容易磨損 肌肉無力無法穩定關節 增加關節負擔、加速關節受損 膝蓋、髖關節容易受損 隨年齡增加關節容易退化 也會影響關節炎罹患機率 關節炎罹患機率也會提高

如果你是以上好發族群,除了喝葡萄糖胺飲之外,還要進行減重,才能降低關節負擔,更要搭配運動,像是伸展運動、走路、水中漫步、游泳等,都是不錯的鍛鍊方式,可以有效鍛鍊腿部肌力、促進膝關節軟骨新陳代謝,從日常生活改善做起,才是延緩退化性關節炎上身的好方法呦!

閱讀延伸:

攝取葡萄糖胺飲有用嗎?專家有話說!

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