葡萄糖胺飲潮流飲用篇

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你有再補充葡萄糖胺飲了嗎?葡萄糖胺飲的補充在近幾年掀起了一股潮流,相當多上了年紀的人開始購買葡萄糖胺飲來補充身體的機物質。但提醒大家在補充葡萄糖胺飲的同時,也別忘了要搭配平日的運動訓練,固定的訓練身體絕對才能更有效的讓身體防止走向老化,以下便提供給各位兩種訓練打腿肌肉的方法,葛各位務必嘗試看看!

葡萄糖胺飲搭配平日運動 遠離身體病痛

葡萄糖胺飲搭配平日運動 遠離身體病痛

葡萄糖胺飲搭配平日運動 遠離身體病痛

一、葡萄糖胺飲搭配運動大腿前側肌肉

動作1:坐在椅子上,靠著椅背,挺胸收小腹。

動作2:慢慢把左腿平舉伸直,與地面平行。

收縮四頭肌,維持1秒,再回到動作1

動作3:換邊重複動作2

動作41分鐘內完成3050次。

二、葡萄糖胺飲搭配運動大腿後側肌肉

動作1:身體趴在地板的墊子上,兩腿伸直,兩手手肘彎曲平放在身體旁。

動作2:大腿不離地,左膝蓋彎曲45度,維持1秒,再回到動作1

動作3:換邊重複步驟2的動作。

動作4:在1分鐘內完成3050次。

以上便是除了喝葡萄糖胺飲之外,再給大家能訓練自己腿部肌肉的方式!讓我們一起定期的服用葡萄糖胺飲類保健食品之外,也一起多多動動身體,朝健康之路邁進吧!

 

葡萄糖胺飲參考文章:https://goo.gl/HBgkvS

 

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