葡萄糖胺飲對骨關節的正面影響

MY/葡萄糖胺飲對骨關節的正面影響退化性關節炎是在長者身上常見的疾病,以下為大家介紹退化性關節炎的病症,以及葡萄糖胺飲對此病症的正面影響。市面上有許多保健食品,而葡萄糖胺飲的營養價值其實是很豐富的,一起來看看吧!

(圖/取自Pexels)

 

一、什麼是「退化性關節炎」?

「退化性關節炎」是關節軟骨的持續性病變,並且有贅生骨增生,增生骨大多在軟骨下方或關節的邊緣。

退化性關節炎
說明
簡單來說就是關節內部的「軟骨」發生磨損。
結構變化
大多數發生在「關節的內側」。
情況
多為

漸進性
正常
健康的膝關節。
初期
膝關節內側部分磨損。
中度
膝關節外側軟骨開始有問題,且內側軟骨磨損更加嚴重。
重度
併發骨刺形成。
示意

(圖/取自 消滅骨骼肌肉腫瘤吳博貴醫師PQ Wu)
影響因素
■ 年紀 ■ 疾病 ■ 發病的時間 ■ 病變的速度
常見患者
常發生在年紀較大者。
早期症狀
1. 膝關節感到微熱 2. 膝關節腫脹 3. 膝關節僵硬

4. 特定時候會疼痛 5. 膝蓋有聲音
二、瞭解葡萄糖胺,喝葡萄糖胺飲攝取營養。

A、先認識一下「胺基酸」

葡萄糖胺是人體組織中的胺基酸單醣,胺基酸又被人稱作「基石」,是構成生物體的主原料,會調節人體機能的主要物質,如果人體沒有適當的胺基酸組合,就不會有蛋白質的存在。

 

B、再認識葡萄糖胺

隨著年紀的增長,人體內葡萄糖胺的生成速度越趨緩慢,日漸趕不上分解的速度,體內及關節就會缺乏葡萄糖胺,因此行動就會變得僵硬或出現發炎等疼痛症狀,嚴重的話外觀還可能變形,導致罹患退化性關節炎。

 

C、喝葡萄糖胺飲攝取營養

由上述資料可以了解,葡萄糖胺對關節來說是很重要的營養成分,所以無論是為了保健關節的健康,還是為了改善、修復關節的病症,都可以藉由喝葡萄糖胺飲攝取關節所需的營養。

 

葡萄糖胺飲是市面上常見的營養產品,很方便購買,所以建議大家不要等到發現自己或家人有「退化性關節炎」症狀,或是等到已經很嚴重的時候才開始攝取。

 

建議大家常常注意自己與家人的健康狀況,也可以參考上面退化性關節炎的表格,以「早期症狀」為依據來檢視關節的健康狀態,若發現有早期症狀,建議盡早服用葡萄糖胺飲,因為這時關節軟骨還沒嚴重磨損,葡萄糖胺飲的成分比較能被身體有效吸收,發揮葡萄糖胺飲的營養價值!

葡萄糖胺飲小檔案
簡介
葡萄糖胺是人體組織的胺基酸單醣,是軟骨基質及關節液的主要成分之一。
作用
保護
提供對關節的保護
保養
抗氧化及抗發炎等功效,有助於發炎等等的相關疾病。
建議
若發現有退化性關節炎「早期症狀」,建議盡早服用,

成分比較能被身體有效吸收,發揮葡萄糖胺飲的營養價值!
持續時間
平均需要約「3至4個月」才會看見葡萄糖胺飲的效果。

(凡事總有例外…有人喝兩個禮拜就有效果,所以還是要看個人狀況。)
三、4種照顧關節的好習慣

 

當然~無論是要避免或療養退化性關節炎病症,除了靠營養品以外,最重要的還是把身體照顧好!以下提供4種方法給大家參考,建議大家養成這四種習慣,才對得起身體的健康唷!

4種照顧關節的好習慣(健康不能只靠喝葡萄糖胺飲呀!)
控制體重
膝關節每天都要承受著身體的重量行走、爬坡或跳躍,

所以如果可以減少體重,就可以減少膝關節的負擔。
適度運動
避免過於激烈的運動,選擇較溫和的運動方式

(如:散步、游泳),比較不會傷到膝關節。
氣墊鞋子
氣墊的功能主要為「吸震」,可減少膝關節在行走時所受到的衝擊壓力。
食物攝取
高油脂的食物會影響關節軟骨,且會增加罹患退化性關節炎的比例,

應盡量避免。建議多補充含膠原蛋白的食物,如雞爪、白木耳、豬皮等。
以上就是關於「退化性關節炎」與「葡萄糖胺飲」的介紹,膝關節的健康很重要,無論是對長輩或受傷的人來說,希望以上資訊都能幫助到大家唷!

 

延伸閱讀

要吃對方法,喝葡萄糖胺飲才有效!

葡萄糖胺飲有效?專家:小心吃錯方法更傷身| 蘋果日報

 

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一、20180215「退化性關節炎 僵、腫、痛」簡單運動帶你遠離疼痛

連結:https://youtu.be/zzL2X6Syb6A

 

二、保護膝蓋這些千萬不能做!退化性關節炎「4大NG動作」健康2.0

連結:https://youtu.be/WCkGM1FUhQ8